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요가는 단순한 신체 운동을 넘어, 몸과 마음의 균형을 찾는 데 도움을 주는 holistic한 접근법입니다.요가의 다양한 자세(아사나)는 신체의 유연성을 높이고, 근력을 강화하며, 정신적인 안정감을 제공합니다.이 글에서는 요가의 주요 자세와 그로 인해 얻을 수 있는 몸과 마음의 균형 맞추기 방법에 대해 소개하겠습니다. 1. 요가의 기본 원리요가는 기원전 인도에서 시작되어, 신체적, 정신적, 영적 균형을 추구하는 철학과 실천입니다.요가의 기본 원리는 아래와 같습니다.  - 호흡 조절(프라나야마): 호흡을 조절하여 에너지를 조화롭게 사용합니다. - 명상(다야나): 정신을 집중하고 마음의 평화를 찾습니다. - 자세(아사나): 신체의 유연성을 높이고, 강한 체력을 기릅니다. 2. 요가 자세의 중요성요가 자세는 신..