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높은 혈압, 또는 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 만성 질환입니다.적절한 식단과 생활 습관의 변화는 혈압을 효과적으로 관리하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 혈압 관리에 도움이 되는 식단과 생활 습관을 소개하겠습니다.1. 혈압을 낮추는 식단혈압을 조절하기 위해서는 식단에서 다음과 같은 식품을 포함시키는 것이 좋습니다.가. 저염식나트륨의 과다 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있습니다.가공식품, 인스턴트 식품, 패스트푸드 등에는 나트륨이 많이 포함되어 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.대신, 신선한 채소와 과일, 그리고 천연 조미료를 사용하여 맛을 내는 것이 좋습니다. 대체 조미료: 허브와 향신료(바질, 로즈마리, 타임 등)를 활용하여 음식에..